Consejos generales
La principal solución al problema del niño ‘malcomedor’ es la de fomentar los buenos hábitos alimentarios.
No hay que olvidar que el niño necesita tiempo para modificar sus hábitos.
- Hay que asegurarse que los niveles de actividad física y descanso son suficientes para mantener un desarrollo y crecimiento normales, así como un buen apetito.
- Hay que proporcionar alimentos de alta calidad, completos y equilibrados nutricionalmente.
- Hay que enseñar a los niños a elegir y comer alimentos nutritivos, tanto en las principales comidas como en los tentempiés.
- Hay que escuchar a los padres, mostrar preocupación o frustración por los hábitos alimenticios del niño y sus posibles efectos en el desarrollo, el peso o la inteligencia. Preguntar a los padres sobre suplementos de vitaminas/minerales o suplementos nutricionales y mostrar preocupación siempre que el niño muestre somnolencia o desorientación.
Es importante recordar que la mayoría de los niños con malos hábitos alimentarios los superan y diversifican su dieta cuando se le ofrecen alimentos nuevos con estímulo.
Los padres deben proporcionar al niño una dieta nutritiva y ayudarle a aprender a comer sano.
Consejos útiles
Estos son algunos consejos útiles para recomendar a los padres:
- Anotar en un diario dietético durante 3 días lo que el niño come; los resultados deben comentarse al pediatra.
- Se debe analizar el tipo de alimento que le gusta al niño para sustituir añadir a la dieta, alimentos sanos con cualidades similares.
- Proporcionar una atmósfera tranquila durante las comidas.
- Es recomendable que los padres tengan una dieta equilibrada y variada para así dar ejemplo a sus hijos.
- Proporcionar mucho estímulo y elogio cuando el niño pruebe un alimento nuevo; nunca se le debe castigar.
- Se debe tratar a los niños con paciencia; los nuevos alimentos tienen que ser ofrecidos repetidas veces. A veces hay que intentarlo hasta 15 veces hasta que el niño acepte un alimento nuevo.
- Un método que proporciona buenos resultados es intentar que el niño pruebe solo un poquito, excepto si surgen peleas que trastoquen la hora de la comida.
- Combinar alimentos nuevos con otros ya conocidos por el niño.
- Ofrecer alimentos variados en cada uno de los tentempiés o comidas.
Recomendaciones generales para niños de 1 a 3 años
- Comer adecuadamente mejora nuestro estado de salud, proporciona sensación de bienestar y previene de múltiples enfermedades.
- Desayunar mejora el rendimiento escolar y equilibrio dietético
- Es recomendable realizar 5-6 comidas al día
- La dieta se ha de distribuir: 25% en el desayuno, 15% a media mañana, 30% en la comida, 15% en la merienda y 15% en la cena. Procurar realizar un horario de comidas fijo
- Consumir alimentos ricos en fibra 2-3 veces/día: verduras, hortalizas, frutas, legumbres y productos integrales
- El crecimiento en esta edad es menor que en el año previo por lo que su apetito puede disminuir. Si la ganancia de peso y talla es correcta, no se preocupe.
- El consumo de alimentos no es uniforme, habrá comidas muy abundantes y otras escasas.
- A esta edad su sistema digestivo está preparado para digerir y absorber cualquier tipo de alimento.
- En esta edad el niño debe aprender a consumir gran variedad de alimentos
- Ofrezca nuevas preparaciones alimentarias, texturas y sabores
- Es frecuente mostrar rechazo ante alimentos nuevos. Preséntelos en forma reiterada, evitará sí que su dieta sea selectiva
- Realice menús sanos y sabrosos que contengan gran diversidad de alimentos
- Enseñe hábitos alimentarios correctos. Los niños copian las costumbres de la familia
- Tiene importancia lo que un niño come durante varios días, no lo que come en un día o en una comida
- La actividad física en esta edad está centrada en los juegos pero es posible que ya puedan realizar alguna actividad estructurada (natación etc…).